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<p>在这期节目中，我们围绕“女子越野跑日”的设立背景，展开了对女性越野跑者所面临的现实处境、身体差异、文化压力和赛事友好度的深度讨论。我们不仅聊数据、讲体验，也提出了具体的改进方向与赛事建议。<br>愿这期节目，能为更多“在山路上的她”发声。</p><ul> <li><strong>00:01:15｜什么是女子越野跑日？</strong><br>背景介绍、由来、设立目的，它为何重要</li> <li><strong>00:03:48｜女性在越野跑中的参赛、完赛和速度数据</strong><br>来自ITRA与RunRepeat的真实数据，打破偏见</li> <li><strong>00:13:09｜月经周期会如何影响训练与比赛？</strong><br>从生理机制到实际体验，女性如何面对自己的节奏</li> <li><strong>00:16:54｜女性为什么更怕冷？</strong><br>不是娇气，是身体构造与能量调节机制的差异</li> <li><strong>00:19:55｜吃不吃得好，真的影响跑不跑得动</strong><br>女性与男性在能量消耗上的差异，RED-S 与补给的重要性</li> <li><strong>00:22:27｜选择合适的越野装备，为什么对女性那么难？</strong><br>尺码、剪裁、设计逻辑不兼容，实际体验一言难尽</li> <li><strong>00:33:45｜越野赛事的服务设置，真的考虑到女性了吗？</strong><br>厕所、更衣、卫生用品……细节就是公平的起点</li> <li><strong>00:39:38｜她跑得慢，就是不该站上起跑线吗？</strong><br>越野跑里的文化压迫与隐形标准，以及女性的心理抗衡</li> <li><strong>00:48:45｜一场女性友好型赛事到底该长什么样？</strong><br>关门时间、延期机制、奖金设置与宣传画面的每一个细节</li> <li><strong>00:59:24｜结语：她们值得被看见</strong><br>女子越野跑日不是标签，而是一种集体邀约<br>愿你是那个迈出第一步的“她”，也愿你把这份邀请，传给另一个“她”</li></ul><p>欢迎你在听完之后，留言告诉我们：<br>你曾在哪一次奔跑中重新认识了自己？</p>...