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<ul> <li>需要整块时间才有心力启动工作？</li> <li>为什么你列的计划永远打不完勾？</li> <li>计划在99%处停止算完成吗？</li> <li>只看一段话等同于根本没有意愿看书？</li> <li>社会效率给自我秩序的建立带来什么压力？</li></ul><p>本期我们聊聊拖延、完美主义、时间焦虑，还有“整块时间”的幻觉。我们在不同的时间管理习惯中了解彼此、时间和我们身上不可战胜的天性。</p><p>如果你也总是在<strong>“要做”和“做不动”</strong>之间反复拉扯，欢迎你来听听我们怎么慢慢快起来。</p><p><strong>「Slowly faster，慢慢来比较快！拥抱自己，才能真的开始。」</strong></p><p>🎙️<strong>主播</strong></p><p>边筑：按小时规划，每天80%list都能打钩的J人</p><p>Puku：可切换工作人格但会在个人事务上原形毕露的P人</p><p>Auga：需要心理上的“整块时间”，一口气做事的P人</p><p>👂🏻<strong>这期节目你将听到：</strong></p><p>1:07 如此不同！J人和p人如何应对工作和个人事务，按小时精细化规划 vs 心理上整块时间处理</p><p>10:09 整块时间定义：3-4小时，能充分做好进入的准备，刚好能发生心流的时间</p><p>15:09 与自己和解：原来设定的List打不了√，分成1/4 List后，就能√了</p><p>20:13 对完整时间的要求是对完美状态的要求</p><p>25:05 不要对自己要求太高！人类社会就是一个妥协的结果</p><p>27:04 拖延是一种自我保护，推迟自我评判的进程</p><p>33:49 大脑基底神经节重视回报而非合理性，熟悉感本身就是一种回报</p><p>34:00 注意力经济：社交媒体在瓜分我们的注意力，提供了拖延的动机</p><p>37:29 时间VS质量，两种不同的目标设置方式</p><p>43:25 50%的我敢于持续做50%的事，才能在未来成为100%的我</p><p>45:20 设置启动的仪式感：开干的可乐时刻</p><p>46:10 拖延来自于恐惧，提前建立熟悉感、即刻的回报会鼓励我下一次继续开始</p><p>49:41 利用人性里短期的动量...