第三部分超越食物

如果你有自身免疫病、心脏病和/或脑病，可能很难将ALA转化为足够的EPA和DHA。因此，你最好直接从动物类食物中获得EPA和DHA，如草饲野生动物和其他草饲肉类、草饲鸡蛋（但请确认自己对蛋类不敏感）和野生鱼，尤其是冷水野生鱼。