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<p>1、早起，需要有一个适应过程</p><p>2、训练早起的时候，循序渐进，起床后，先从让自己最舒服的事情做起</p><p>3、经过长期的训练和积累之后，人的大脑都或多或少发生了变化，而通过冥想练习，人的大脑皮层，表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着我们生理上能变得更加聪明</p><p>4、我们平常有各种各样的情绪，其实都在头脑中的很多角落，没什么用，但却占据带宽，让我们总是不能集中精力，甚至到最后就是心浮气躁，无心做事，那些觉得非常焦虑</p><p>5、最关键的自我成长因素，这就是阅读</p><p>6、阅读，书籍是传承思想最好的媒介，顶级的思想，都能在书里找到</p><p>7、读书是个技术活，如果技术不好，就会陷入低效状态，首先必须要先学会选书</p><p>8、阅读是为了改变，这个终极目标，我们常常读着读着就忽略了</p><p>9、所谓高级读书法，其核心是不断地要跟自己产生联系</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhMhSs_uheq1ero8doPjRvLiHhuF.png"/></figure>