011 | 一键启动零压力居家健身，动了总比不动强 - 快请进家里聊聊

当春风卷走最后一丝寒意，健身博主的腹肌和马甲线又开始在社交媒体上野蛮生长。人们对身材的焦虑，仿佛随着气温一起攀升。有人对着镜子痛下决心，却在想到要换衣出门、挤地铁去健身房时，瞬间瘫回沙发刷起短视频；有人试图上班拿铁续命，下班撸铁健身，却在加班和通勤的夹缝中，将运动计划压缩成难以完成的自律课题。当刘畊宏的毽子操和帕梅拉死亡10分钟席卷全网，你是否也想悄悄将生活调至“燃脂频道”——不再强求每天两小时的魔鬼训练，而是用碎片化动作缝合生活，享受足不出户的健身自由。运动小白如何在家解锁健身房平替？营养食谱如何对抗“水煮一切”的焦虑陷阱？健身corner怎么设计……本期节目我们邀请到了拥有11年资深经验的健身私教海燕老师，与三位拥有超典型运动模式的家庭成员一起聊聊“居家健身”那些事儿，听他们从家用器械、运动营养、健身搭子等角度，拆解每一个触手可及的健身小tips！欢迎家人们在评论区晒出你的打卡记录，一起养成运动习惯~✍️本期知识点：养成好习惯的好方法，从B=MAP开始~<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrMMNMMV4c7t2CUuSLicMVJpa7_e.jpg"/></figure>👸「本期家庭成员」梨点：天生运动困难户（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f2635d9000000000101d753?channelType=web_engagement_notification_page&channelTabId=likes&xsec_token=ABYuIW6GrdsvkMIf6qKUn8KV4Mu0uJjGQUEM5a0532UI8=&xsec_source=pc_notice">@Lydia梨点</a>）哈咯哈力：双开门健身达人（小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5678f9f56a6a6952ee4e50b6?xsec_token=ABt0VOv3TTsGh529JX2lzyZ3I-VfrUnvzPvtJfdISQXUY=&xsec_source=pc_sea...