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<p>学到了很多道理，看了很多书，有很多“哇哦”时刻，但是过后就忘，也没有实践起来；总是很焦虑，担心这担心那，再看看旁边那位开开心心钝感力十足的朋友，特别羡慕；总怀疑自己是多动症，容易分心，转个头又继续刷手机；又或者是拖延症重度患者，也不知道为什么别人能有这么多能量，行动力max。</p><p>如果你对以上的情景特别熟悉，非常头疼🤕 那么这期节目，就是为你量身定做！今天这一期，我们借这本书，解答了这些问题：</p><ol> <li>懂得好多道理却做不到，怎么可以做到知行合一？</li> <li>怎么缓解焦虑？</li> <li>怎么保持专注？</li> <li>怎么有效学习？</li> <li>怎么加强执行力，做一个行动力大神？</li></ol><p>希望你在这期里能“听有所感、听有所获”，能感受到觉醒带来的快感，或者开始行动，开启自我改变之路～</p><p><strong>我们下一期会总结和复盘做播客21期以来的经验！如果你对播客从0到1有任何困惑，有任何问题想听听我们的分享和想法，欢迎在评论区提问！我们都会放到下一期回答的～期待大家的问题哈哈！</strong></p><p>【时间线🕔】</p><p><strong>怎么能做到知行合一？</strong></p><p>00:02:55 知行合一的关键就是元认知能力</p><p>00:04:42 元认知能力强的人，总能在行动前先踩一脚刹车</p><p>00:11:08 对模糊零容忍，是高手的共同特点</p><p>00:14:04 提高元认知有方法！</p><p><strong>怎么摆脱焦虑？</strong></p><p>00:18:47 焦虑的根源其实是急于求成、避难趋易</p><p>00:24:05 想缓解焦虑，试试这些方法吧</p><p><strong>怎么提升专注力？</strong></p><p>00:33:39 身心分离、逃避痛苦和无聊、大脑的机制……这些居然都是我们分心的罪魁祸首</p><p>00:35:23 提升专注力？没你想的那么难！</p><p><strong>怎么有效学习？</strong></p><p>00:42:15 只关注学习量、听懂=会了、缺乏输出，这些都是学习误区？</p><p>00:44:11 有效学习方法大公开！</p><p>00:48:52 用是最好的学：学剪辑...