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<p>你是否也深受慢性炎症、痘痘、疲劳、容易生病的困扰 ，甚至像尔蓝的朋友一样，患上突发严重的免疫问题？你知道像红斑狼疮 、类风湿关节炎这类女性高发的疾病，也都源于免疫系统的不平衡吗？</p><p>这本《免疫功能90天复原方案》为我们打开了新世界的大门，让我们重新审视我们的生活方式和吃进肚子里的食物，是如何影响我们的免疫系统。</p><p>普通人到底该怎么办？在这期节目里，我们梳理了导致免疫系统失衡的三大核心原因：</p><ul> <li>饮食与肠道： 为什么70%的免疫系统都在肠道？ 麸质、牛奶、玉米、大豆这四大过敏原，以及其他增炎食物，是如何悄悄破坏这份平衡的？</li> <li>慢性压力： 压力如何耗尽你的抗炎激素，并点燃了免疫风暴？有哪些隐形压力源是我们没有注意到的？</li> <li>毒素暴露： 生活中的重金属（如汞）和环境毒素，是如何让肝脏过劳，拖垮了这个“排毒过滤器”的？</li></ul><p>我们也整理了书中有用的建议，薄荷桑也宣布将开始为期3周的戒断实验 。如果你希望增强自己的免疫力，不妨和我们一起试试看书里的建议吧！也欢迎来评论区分享你和免疫系统的故事，跟我们一起交流！</p><p>后记：现在每次我们去逛Costco，走到零食区，尔蓝的口头禅就出来了：“麸质食品，这个有麸质……“，说完我们便哈哈大笑起来。</p><p>【时间线🕔】</p><p>00:03:45 免疫力这个词经常听人说，那免疫系统是什么？健康的免疫系统又是怎样运作的？</p><p>00:09:30 <strong>免疫系统不健康的根源（一）：肠道菌群失衡&饮食不当</strong></p><p>00:13:46 益生菌是智商税吗？我只喝酸奶行不行？</p><p>00:19:27 四大潜在食物过敏原：麸质与动物奶</p><p>00:25:07 四大潜在食物过敏原：玉米与大豆</p><p>00:27:26 如果你也好奇自己的过敏原是什么，和薄荷桑一起来试试3周戒断法吧</p><p>00:33:31 除了过敏原，这些增炎食物也要注意！</p><p>00:36:56 <strong>免疫系统不健康的根源（二）：慢性压力</strong></p><p>00:40:25 常见的压力源都有什么？又有什么隐形的压力源？</p><p>00:44:20 压力自测结果出来后，尔蓝和薄荷...