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<p>本期节目中和王菁滢博士，深入探讨在充满变数的生活中，如何建立<strong>不被逆境击垮的心理韧性</strong>？<br>🌱 引入国际前沿的 <strong>“心理韧性模型”</strong> ，融合心理学理论与瑜伽哲学，带你从<strong>情绪、思维、行为</strong>三个维度系统构建内在复原力。</p><p><strong>本期嘉宾：王菁滢</strong>，华东理工大学，社会学专业博士，三年瑜伽练习者，科研人，目前从事与可持续行为相关的社会心理学研究。</p><p><strong>什么是心理韧性？（08:19-10:13）</strong></p><blockquote>韧性（Resilience）＝逆境中弯曲而不折断的能力<br>如竹子般随风摆动，不断成长；如连续创业者的“破产四次仍能重建”</blockquote><p><strong>▌ 心理韧性的三大支柱（16:29-18:32）</strong></p><ol> <li><strong>情绪韧性</strong>（Emotional Resilience）：情绪觉察与管理</li> <li><strong>韧性思维</strong>（Resilient Thinking）：接纳现实，非评判性思考</li> <li><strong>平衡复原</strong>（Balance & Recovery）：身心重建与能量恢复</li></ol><p><strong>▌ 情绪韧性的三大实操步骤（21:39-34:56）</strong></p><ul> <li><strong>情绪觉察</strong>：如实观照情绪，不压制不逃避（22:20-23:47）</li> <li><strong>积极情绪转化</strong>：大笑瑜伽案例｜能量无好坏，关键在转化（24:25-29:49）</li> <li><strong>社会连接</strong>：激活迷走神经，建立支持性关系（30:59-33:25）</li></ul><h3>关键词</h3><p>心理韧性 | 抗逆力 | 情绪觉察 | 能量转化 | 迷走神经 | 大笑瑜伽 | 社会连接</p><h3>行动建议</h3><ul> <li><strong>每日情绪记录</strong>：写下3种情绪状态＋触发事件</li> ...