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<p>感谢线上和线下听友们的催更，我来了~</p><p>本期与Dou老师深度探讨阿斯汤加两种核心模式： • Mysore课：自主节奏中的觉察练习 • 口令课：传统序列的跟练逻辑</p><p>⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺</p><p>时间轴亮点</p><p>00:02｜回归播客：回应催更与听众疑问</p><p>02:42｜真实案例：为何Mysore课被误解“无指导”？</p><p>03:06｜关键区分：传统口令课 vs 半序列精简课</p><p>14:05｜Mysore核心价值：个性化辅助如何突破瓶颈</p><p>19:04｜金句：「城市修行者的专注力修炼」</p><p>25:22｜恐惧化解：从“头倒立”看老师辅助意义</p><p>33:30｜重复序列的哲学：在不变中寻找深度觉察</p><p>38:59｜放下“体式进步”执念：呼吸稳定才是根本</p><p>⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺</p><p>互动话题</p><p>你更倾向自主探索的Mysore，还是跟练的口令课？</p><p>在固定序列中，你有哪些独特体悟？ （欢迎在评论区分享你的练习故事！）</p>