Vol67 尼泊尔十日内观：一场与自我对话的觉醒之旅 - 长乐瑜伽小院

本期内容Claire分享了三月份在尼泊尔十日内观的体验关键词：内观禅修、葛印卡传承、如实观照、慈心冥想、戒律与守戒<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lqPY0yt58v7rLPQtl0ruGbMeRKIu.jpg"/></figure>00:00 -   01:29 •  课程缘起，受宗萨仁波切启发，决定系统性闭关练习内观。  强调密集训练对初期禅修的重要性，稳定认知与心性。   01:48 - 03:16 •  介绍尼泊尔内观中心（葛印卡传承），加德满都西巴布瑞山，毗邻国家森林公园。   03:18 - 04:37 •  课程结构详解：每日11小时打坐，强调“如实观照”核心，不附加任何想象或评判。禅修对日常生活的启发，如面对情绪不逃避。 <figure><img src="https://image.xyzcdn.net/ln230j4K_JsJUBCNbexbivUSgY-7.jpg"/></figure>  04:42 - 06:44 •  中心老年禅修者带来的震撼，即使身体不便仍坚持禅修。探讨尼泊尔/印度文化中“老年出家禅修”的传统观念。   07:40 - 09:41 •  课程进阶内容（呼吸观察→身体精微感知→情绪脱钩）。“禅修如松绳结”，只需观察即可自然解脱业力束缚。   10:18 - 12:34 •  禅修中途退出者的故事，法工以包容方式劝留学员。反思“守戒”重要性。  13:14 - 15:39 • 葛印卡传承的开放性，推荐其开示视频。    16:11 - 18:32 •  吐槽初期对葛印卡唱诵的反感，后因环境隔绝逐渐接纳并产生身心共鸣。  内观应用于监狱改造的案例，引发对方法普适性的思考。  19:41 - 21:...