阴阳平衡的科学解码：从细胞代谢到自主神经的稳态维持 - 恰好我知道

<h3>导语 阴阳平衡不仅是中医哲学的核心，更是维系人体内环境稳态（Homeostasis）的普适性生物学规律。本期节目从细胞能量代谢（ATP/AMP比值）、免疫炎症平衡（Th1/Th2细胞漂移）、自主神经张力（交感/副交感平衡）等现代生理学维度，科学阐释“阴阳”的动态内涵。我们将提供识别“上火”与“体寒”的生物学指标，并分享基于神经内分泌调节的实用方法，帮助您在快节奏生活中维持这一至关重要的健康基石。</h3>00:02:00：阴阳平衡与内环境稳态：探索身体动态平衡的重要因素 人体通过负反馈机制维持核心温度（36.5-37.5℃）、血液pH值（7.35-7.45）及血糖（3.9-6.1 mmol/L）的精密稳定，这一动态平衡是“阴平阳秘”的现代体现[1]。 [1] Sterling, P., & Laughlin, S. (2023). Homeostasis: The fundamental principle of physiology. MIT Press.00:04:01：阴阳相互转化：探索人体生理学中的阴和阳的奥秘 细胞代谢中，AMPK（能量感受器，属“阴”）与mTOR（合成代谢枢纽，属“阳”）相互拮抗，其活性随昼夜节律和营养状态而周期性转化，调控着生长与修复[2]。 [2] Herzig, S., & Shaw, R. J. (2023). AMPK: guardian of metabolism and mitochondrial homeostasis. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 24(8), 605-622.00:06:01：阴阳调和：探索自主神经系统的稳定状态 心率变异性（HRV）是评估自主神经平衡的黄金指标，高频功率（HF，代表副交感“阴”）与低频功率（LF，代表交感“阳”）的理想比值，是身心调和与抗压能力的反映[3]。 [3] Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2023). An overvi...