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<p>微信：TC0528Yuki周更了哈～回见！在本期播客中，: 提升自信的秘密武器：了解自身能力重要性的关键步骤 (Bandura, 1997; Ericsson et al., 1993)</p><ul> <li><strong>00:02:01</strong>: 如何建立自信：深入解读大脑生物学机制与神经适应性原理 (Bandura, 1997; LeDoux, 1996)</li> <li><strong>00:04:05</strong>: 神经递质与大脑功能如何影响自信：理解自身神经系统的关键关系 (Schultz, 2000; Sapolsky, 2004)</li> <li><strong>00:06:07</strong>: 如何通过合理目标设定提升自我认知与情绪管理能力的具体方法 (Locke & Latham, 2002; Goleman, 1995)</li> <li><strong>00:08:09</strong>: 决策背后的心理隐秘机制：解码大脑功能与认知过程 (Kahneman, 2011; Damasio, 1994)</li> <li><strong>00:10:09</strong>: 大脑奖赏中心的重要性与预期管理策略：情绪健康的核心要素 (Berridge & Kringelbach, 2015; Seligman, 2006)</li> <li><strong>00:12:09</strong>: 行动的力量如何帮助拥抱挑战并创造个人奇迹 (Csikszentmihalyi, 1990; Duckworth, 2016)</li> <li><strong>00:14:11</strong>: 如何成为自己的主人：摆脱原生家庭束缚的实用指南 (Bowen, 1978; Harris, 1967)</li> <li><strong>00:16:11</strong>: 尊重差异与包容自己：独立决策与选择的智慧实践 (Rogers, 1961; Deci & Ryan, 2000)</li> <li><strong>00:18:16</strong>: 一定要放过别人放过自己并时刻感恩：生活感慨的深度反思 (Neff, 2003; Emmons & McCullough, 2...