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<h2>🗒️简介</h2><p>在本期播客中，我结合自己的读博经历，聊了聊读博的痛苦，并尝试将其与工作的痛苦（如体制内和大厂的压力）进行对比。通过剖析这些痛苦的来源，分享了如何更好地与痛苦共处的心得，希望能为正在读博或考虑读博的朋友提供一些心理预期和帮助。</p><h2>📌时间戳</h2><p>01:23 - 本期灵感来源：一篇“小红书”笔记引发的思考——读博和工作的痛苦有什么不同？</p><p>02:13 - 读博的痛苦：从无意义感、自我否定到孤独、同辈压力。</p><p>16:18 - 读博 vs 工作：用三本书解读三种痛苦</p><ul> <li>读博 → 加缪《西西弗斯神话》：巨石反复滚落（实验失败/论文被拒）</li> <li>体制内 → 格雷伯《毫无意义的工作》：「狗屁工作」重灾区</li> <li>大厂 → 韩炳哲《倦怠社会》： 自我剥削巅峰</li></ul><p>26:30 - 痛苦的根源：异化劳动</p><p>35:48 - 如何化解痛苦？分享个人经验</p><ul> <li>培养长期滋养自己的兴趣爱好（如健身、阅读、徒步）。</li> <li>建立生活的仪式感，做一些让自己开心的小事（如吃好吃的、记录生活）。</li> <li>练习正念，观察情绪而不被其掌控。</li></ul><p>44:49 - 快乐是一种能力：如何选择快乐并与痛苦共处？</p><p>45:42 - 互动环节：欢迎分享你的读博/工作痛苦以及应对方式！</p><h2>📕本期资源推荐</h2><p>书籍：</p><ul> <li>《西西弗神话》- 阿尔贝·加缪</li> <li>《毫无意义的工作》- 大卫·格雷伯</li> <li>《倦怠社会》- 韩炳哲</li> <li>《清醒地活》- 迈克尔·辛格</li> <li>《被讨厌的勇气》 - 岸见一郎、古贺史健</li></ul><p>文章：</p><ul> <li><a href="https://zhuanlan.zhihu.com/p/20080516">死硬理工男关于正念冥想的半年感想</a></li></ul><h2>🎵音乐</h2><ul> <li>idokay - The Very First Moment</li></ul><h2>📮找到小鱼干</h2><ul> <li>邮箱...