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<p>本期播客我们一起探讨如何通过专注的活动找到内心的平静与放松。我们分享了各自在日常生活中找到专注的小技巧，发现画画、写作、做家务、长跑等很多活动都可以帮助我们缓解焦虑、提升幸福感。重要的是，无论这些事情看起来困难与否，如果能下定决心尝试并坚持一小下，或许就能带来意想不到的收获。如果不行，就让自己躺一会吧，想来这也会是一段美好的时间吧。</p><p>04:26 - 成年人的兴趣不需要完美，好玩就行！</p><p>07:13 - 现在还会有休息焦虑吗？</p><p>12:16 - 为什么成年之后的休息时间没那么焦虑了？</p><p>15:30 - 汪汪的休息焦虑感梳理，生活不够充实？“失败”的严格定义？生活掌控感的降低？</p><p>22:17 - 喵喵分享长跑与第二次呼吸</p><p>27:21 - 当不追求完美，享受过程的时候，会发现令人惊喜的正反馈</p><p>37:20 - 或许没有真正的“领导”，我们能抓在手里的东西都是有限的</p><p>40:02 - 正念训练和宗教活动中的相似体验</p><p>46:24 - 还有哪些进入专注状态的途径？控制用手机时间可能根本行不通！</p><p>50:07 - 游戏和家务也有可能让我们进入到“心流”状态</p>