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《健身圆桌》开播了。<br><br>《健身圆桌》是蜂鸟播客网络旗下的健身播客，由 Frost 主持。我们有干货，也有湿货。欢迎大家收听。<br><br>节目的第一期，健尚社区联合创始人 Vince 做客《健身圆桌》，与主播 Frost 一同分享当年走上健身之路的那些趣事。本期的话题还包括给健身初学者的建议，以及对健身营养和训练的概括性认识。<br><br>首播: 2015/02/09<br><br>时长: 57'32''<br><br>主持: Frost<br><br>嘉宾: Vince<br><br>出品人: 熊轲<br><br><br>注释:<br><br>Gold’s Gym : 众多健美界传奇运动员和教练在此进行训练，多位 Mr. Olympia 在此诞生。<br>Venice Beach : 充满肌肉元素的沙滩，健身爱好者的天堂。<br>韦德健美体系 : 现代健美运动的理论基础。<br>Jim Stoppani : Muscle&Fitness 客座编辑，全美著名的健身教练，曾在耶鲁大学 John B. Pierce 研究室从事肌肉中基因调控的研究，人称「肌肉博士 ( Dr. Jim ) 」。<br>宏量营养素 ( Macronutrients ) : 主要指蛋白质、碳水化合物、脂肪，同时 1 克蛋白和碳水化合物是 4 卡，脂肪 1 克是 9 卡。<br>TDEE : 基础代谢率加上有科学推算的日常运动量消耗值的总和，减脂和增肌的热量差值以此为基础。<br><br>链接: <br><br>健尚社区 : http://gymshang.com/<br>BodyBuilding : http://www.bodybuilding.com/<br>5X5训练法 : http://stronglifts.com/5x5/<br><br>更多信息，请访问: RTF.fnn.me