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<p>这期节目跟大家聊聊，怎么有效地储备、保护、调用自己的能量。睡眠、饮食、运动是我们的「能量三角」，但真正能早睡早起、饮食健康、规律运动的人，真的太少了。</p><p>我们不必非要成为这样的人。每个人都有自己的方法，找到那个最容易让你找回能量的支点。</p><p>人活一世，除了活得久一点，可能你还有更重要的事情做，但记住要保持那个杠杆的支点还在，可以在20%的情况搞砸，只要别搞得太砸了。</p><p>放轻松吧，能量才会靠近你。</p><p><strong>｜时间轴｜</strong></p><p>00:18-00:37 「DANSKIN」广告时间</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgF1G3K1kChWmK-XHdI_xcHzcsFV.png"/></figure><p><strong>忙碌生活</strong><br>02:24 真正的健康是一种「弹性」<br>08:57 当新的关系打破生活规律<br>12:05 合理保护自己的能量黄金时间</p><p><strong>人的「能量三角」</strong><br>21:21 深度睡眠与take a nap<br>24:25 把早睡当成一个游戏<br>25:33 早起的我们做什么<br>29:18 感觉有了，这个球就稳了<br>31:10 极度疲惫时反而需要运动<br>39:21 我的肠胃会说话<br>43:03 和食物关系不好的人怎么吃<br>45:00 拒绝诱惑不是不够爱自己<br>51:38 能量三角的关键在于先放弃谁<br>54:20 让身边的人帮你保护能量</p><p><strong>能量的「情绪布洛芬」</strong><br>1:00:40 散一个三小时的步<br>1:01:19 创造自己的「仪式感时刻」<br>1:01:38 为保护能量而勇敢say no<br>1:04:09 把喜欢做的人和事合二为一</p><p>本期节目由 DANSKIN 支持制作播出。DANSKIN 是来自美国纽约的女子热练生活方式品牌。</p><p>品牌名字由 “DANCE”（舞蹈）+ “SKIN”（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。前几年，李宁集团将 DANSKIN 引入中国，助力每一位女性享受热练、释放自我。</p><p>🍑宝搜索 DANSKIN ...