EP21 大脑宕机怎么办？听完一键重启！

<p>不知道在日常生活中，你是否也会发生这样的情况？说不上来哪一瞬间，大脑像是被一层迷雾笼罩，想说的话到了嘴边，不知道该怎么表达，思维变得迟缓，注意力难以集中，甚至记不清刚刚发生的事情，仿佛被困在了一个迷宫里，找不到出口。这种让人困扰的状态，就是我们今天要深入探讨的“脑雾”。</p><p>接下来，我们将和<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64d07c7eeebeb591e33b538d">about热水频道</a>的主播宇野一起，开启打工人复活指南「好状态启动」的第二期！本期也非常荣幸地邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科的支楠医生，来听听大脑是如何工作的？大脑喜欢什么，不喜欢什么？怎样才能保持大脑的好状态？有任何想问的问题，可以在评论区给我们留言！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvzmKZOH6zVL3irM3XC_GIJ2fSyb.png"/></figure><blockquote><strong>时间轴</strong></blockquote><p>03:22 大脑如何靠睡觉「排毒」？</p><p>05:38 「脑雾」究竟是啥？吃甜食竟然伤大脑？</p><p>09:51 短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫</p><p>11:59 大脑CPU过载，该怎么帮它清理缓存？</p><p>12:53 当我睡觉时，大脑在忙活啥？</p><p>15:06 专注力是会用完的？如何让脑力续航更久？</p><p>19:26 洗碗时听播客VS写报告时听播客，为啥大脑喜欢前者？</p><p>22:39 经常想不起昨天吃了啥，这种情况要去看医生吗？</p><p>23:46 刷手机会导致「脑腐化」，真的吗？</p><p>29:27 「我虽然睡得晚，但是我睡得饱啊😌」</p><p>33:30 失眠患者必听！如何延长深度睡眠时间？</p><p>35:20 为什么午觉超30分钟，反而会越睡越废？</p><p>37:06 为啥有人每天只睡4小时也不困？</p><p>38:54 提升记忆效果大法：睡前学💪</p><p>43:10 多梦=睡眠差？医生教你自测睡眠质量</p><p>45:26 打球比撸铁更健脑？科学护脑清单来了🧾</p><p>49:4...