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<p>❄️ 养生茶、查湿气、买进补膏方，泡脚，真的有用吗？也许有些“养生动作”其实做错了方向。本期我们请到中医临床专家、《养生少女》作者石韦老师，把年轻人最常遇到的秋冬健康问题逐条讲清楚——哪些真的需要调理？哪些完全没必要？哪些只是心理暗示？本期节目录制中很多内容当我对“养生”这件日常的小事有了新的理解，最起码对我来说很有收获，也希望对你有用！愿你在这个冬季幸福健康。❤️</p><p>📍 时间轴</p><p>00:00 秋冬养生误区多，以及中医科普的困境</p><p>05:34 “人均皆湿”：湿气的成因，为什么现代人更“湿”</p><p>08:05 大便粘马桶=湿气重？湿气的判断方法，以及调理建议</p><p>11:37 手脚冰凉=体寒、气血虚？</p><p>13:07 什么情况下需要调理，以及调理 tips</p><p>15:15 药食同源的概念起源，以及现代国家如何管理和应用</p><p>19:05 冬季进补要不要跟风？药食同源能随便吃吗?</p><p>19:46 秋冬养生茶选择因人而异</p><p>20:57 痛经：为什么会痛经？痛经是可以治疗的！</p><p>24:01 经期运动有哪些注意事项？</p><p>26:12 网红的泡脚包包治百病，真的有用吗？</p><p>26:56 秋冬**皮肤干痒、湿疹、长痘**与脏腑功能关系</p><p>30:38 面部长痘的位置可以反应不同内在器官的健康吗？</p><p>32:15 上火等于炎症？</p><p>34:01 现代人更容易脱发白发？</p><p>35:57 头部按摩梳也要适当用！</p><p>37:14 睡眠：年轻人睡眠障碍如何调理？尤其是女生不要生闷气，要让情绪有出口</p><p>41:10 身体小信号不能忽视，中医擅长“未病先治”；</p><p>44:24 膏方也要先评估体质，不是人人都适合秋冬进补</p><p>45:15 本期彩蛋和福利</p><p>🎁 欢迎在本期的评论区分享你的养生心得和小技巧，我们将在 12 月 18 日 18 点，在评论区留言互动点赞最高的三位，以 12 月 18 日 18 点的数据为准，请大家注意关注自己的小宇宙通知哦，添加小助理微信。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgRPaYRWMAgYZDcLpYdyquh8o...