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<p>🔬 本期节目由 35 年专业虾青素品牌 AstaReal特约播出。</p><p>「抗氧化」、「抗炎」真的是补剂越多越好吗？高剂量保健品真的能让你更健康吗？时隔两年，月月和美妆内行人的寒笑再次合体，携手瑞典虾青素原料品牌AstaReal 的Lou 一起，从科学视角拆解自由基的真相！本期节目不仅揭秘抗氧化与抗衰老的底层逻辑，更直面保健品市场的剂量内卷乱象！如果你也曾被“高含量”“速效美白”等营销话术迷惑，这期硬核科普+实用避坑指南，带你回归自然平衡的健康主义！</p><p>💡 本期节目亮点：</p><ul> <li>破除高剂量迷信：高剂量抗氧化剂≠高效，过度抗氧化反伤身！</li> <li>自由基真相：是敌是友？科学视角下的“平衡抗氧”逻辑。</li> <li>熬夜党/运动族自救：暗沉、炎症、易疲劳的根源对策。</li> <li>法国人的“自然疗程式”补剂法：少干预、有耐心，给身体自我调节的空间。</li></ul><p>📍时间轴</p><p>04:08 为什么你是你吃出来的， you are what you eat</p><p>08:23 氧化还原反应是人体正常运作的基础，何为自由基平衡</p><p>12:06 抗氧化和抗衰老有什么关系？</p><p>14:51 抗氧化的原理，何为自由基？虾青素怎么抗氧化？</p><p>22:04 抗氧化的积极影响：运动，衰老，自愈能力等。</p><p>25:11 运动和抗氧化</p><p>32:16 运动达人 lou 的不急清单</p><p>39:47 误区：补虾青素是不是吃虾就行？</p><p>42:59 国外是否有流行抗氧化风潮？他们怎么满足抗氧化需求？</p><p>45:17 适度抗氧化：过量摄入抗氧化剂的危害</p><p>47:30 保健品使用逻辑与剂量建议</p><p>51:32 保健品行业乱象</p><p>53:59 补剂与日常膳食的补充关系; 认知误区：63%的消费者错误地将保健品等同于药品，且82%的消费者不了解营养素的每日推荐摄入量</p><p>56:24 从抗氧化到平衡饮食，从消费主义到健康主义</p><p>【品牌介绍】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjUQe6oLF7Vni5M_uSdFGM_irov1.png"/></fig...