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<p>本期你将会听到：</p><p>*运动、早睡、学习，如何养成好坏习惯？</p><p>*偷懒是人的本性，如何让习惯变得更简单可执行</p><p>*戒掉坏习惯的6个小技巧</p><p>*如果了解自己个性，培养更适合你的习惯方式？</p><p>……</p><p>_</p><p>欢迎收听「成长录」第66期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。</p><p>主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。</p><p>第66期，是一期读书干货分享，书名叫《掌控习惯》。</p><p>比较适合那些想要急切养成一个好习惯，或者戒掉坏习惯的朋友。</p><p>比如说，想开始运动了，想要减肥；想戒掉睡前玩手机的习惯，想要早睡；想要戒烟；想要好好复习考上编制；想要调整作息让自己更健康……这本书比较适合这种琐碎的小习惯。</p><p>或者没有具体的想法，单纯只是点进来听听主播们的分享和唠嗑，相信你也会收获愉快和向上的一天^^</p><p>PS：想要获得《掌控习惯》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「掌控习惯」，后台会推送电子书的下载链接~</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmvGaoZ24gpgkdXG7yghcvrS4Qe1.png"/></figure><p>「相关链接」</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65fb9fc441f5a3849294e6ab">ep27 摆脱拖延症的47个小邪招（上）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/660b9f432d9eae5d0a8d0811">ep28 无痛赶走拖延症小技巧（下）</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/682c007c457b22ce0d930ccf">ep57 小白如何开始健身？</a></p><p>_</p><p>「时间轴」</p><p>04:56 本期播客适合什么样的人听？</p><p>7:03 核心概念：每天进步1%，通过复利，可以积攒出翻天覆地的变化</p><p>23:2...