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<p>本期你将会听到：</p><p>*什么是“非暴力沟通”？了解它有什么用？</p><p>*生活中有哪些错误的沟通方式？</p><p>*和伴侣吵架的时候应该如何沟通？</p><p>*如何有效安慰他人？</p><p>……</p><p>_</p><p>欢迎收听「成长录」第45期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。</p><p>主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。</p><p>第44期，我们会分享马歇尔·卢森堡著的《非暴力沟通》这本书，以及通过这本书里面提到的一些实用的沟通技巧，拿出来学习和讨论。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fg4JZsnhQmZNiY4hCzZ-2N4Ly5uX.png"/></figure><p><strong>*获取《非暴力沟通》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“沟通”即可获得电子书的链接。</strong></p><p>-</p><p>「相关节目链接」</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6734a5e843dc3a43875df360">ep44 从《再见爱人》中聊聊婚姻中的问题</a></p><p>_</p><p>「时间轴」</p><p>3:30 介绍《非暴力沟通》这本书</p><p>5:10 “非暴力沟通”的概念以及学习目的</p><p>7:02 “非暴力沟通”4个核心要素：观察、感受、需要、请求</p><p>11:36 容易踩雷的不良沟通方式</p><p>20:37 非暴力沟通之“观察”要素</p><p>27:53 非暴力沟通之“感受”要素</p><p>34:00 非暴力沟通之“需要”要素</p><p>40:16 非暴力沟通之“请求”要素</p><p>52:16 实践运用01：和伴侣吵架的时候应该如何沟通？</p><p>1:01:53 实践运用02：如何有效安慰人？</p><p>1:18:25 实践运用03：用非暴力沟通与自己对话</p><p>1:26:49 实践运用04：遇到愤怒的时候如何安抚自己</p><p>……</p><p>「本期的相关信息」</p><p>①“非暴力沟通”的主要有四个要素：</p><blockquote>①观察：...