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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">概述了实现健康长寿所需的关键因素和策略</strong>。虽然基因很重要，但<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">生活方式的干预</strong>能极大地延长寿命和健康年限，其中<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">规律的适度锻炼</strong>被视为对抗衰退的关键。此外，<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">改变饮食结构</strong>，特别是转向富含全谷物、坚果和蔬菜的健康饮食，可显著增加预期寿命。同时也探讨了<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">心理健康的重要性</strong>，指出高质量的社交关系、目标感和积极的衰老态度对长寿至关重要，同时还考察了<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetic...