Trainerbank #16: Fueling & Fuelingstrategie im Ausdauersport

<p>In dieser Folge der Rubrik <em>Trainerbank</em> sprechen Coach Jörg Birkel und Triathlet Markus Diekow über ein zentrales Thema für alle Ausdauersportler: Fueling – also die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf. Warum ist das so wichtig? Und wie beeinflusst es dein Pacing und deine Performance? </p> <p>Themen der Folge unter anderem:<br /> 🍌 Was bedeutet Fueling eigentlich?<br /> 🧠 Warum ist die Strategie dahinter entscheidend für deinen Wettkampferfolg?<br /> ⏱️ Wie hängen Fueling und Pacing zusammen?<br /> 🧪 Was bedeutet Train the gut – und wie trainiert man den Magen-Darm-Trakt richtig?<br /> 🔢 Wie viel Gramm Kohlenhydrate brauchst du wirklich pro Stunde?<br /> 🧂 Welche Rolle spielt Salz und wie verändert sich dein Bedarf im Training und bei Hitze?<br /> ⚡ Wann machen Koffein-Gels wirklich Sinn – und wann nicht?</p> <p><span class="s3">💡</span> <strong><span class= "s2">Werbung</span></strong></p> <p><span class="s1">Du willst auch durchstarten und deine sportli...