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<p><strong>怀孕22-23周</strong></p><p><strong>播客纲要：</strong></p><ol> <li><strong>孕中期旅行的初衷与时机选择</strong> <ul> <li>孕中期（20-23周）的稳定性与舒适性</li> <li>为何选择青岛？淡季旅行的优缺点</li> </ul> </li> <li><strong>交通方式与身体体验</strong> <ul> <li>高铁 vs 飞机的利弊分析</li> <li>久坐引发的坐骨神经压迫与孕期血液循环问题</li> </ul> </li> <li><strong>旅行中的突发状况与健康风险</strong> <ul> <li>青岛低温与保暖准备不足</li> <li>饮食安全：海鲜尝试与食物中毒的虚惊一场</li> </ul> </li> <li><strong>孕中期健康建议</strong> <ul> <li>睡姿选择：侧卧的必要性与孕晚期风险</li> <li>胎动监测：何时开始数胎动？如何科学记录？</li> </ul> </li> <li><strong>糖耐量检查的准备工作</strong> <ul> <li>为何孕妈群会“突击控糖”？检查的意义与误区</li> </ul> </li> <li><strong>互动答疑</strong> <ul> <li>孕期血栓风险、旅行城市选择、孕期体重管理</li> </ul> </li></ol><p>Shownotes：</p><p> <strong>01:28</strong> 孕期什么时候旅游合适？孕中期旅行的原因（稳定期、假期待产前的“最后自由”）</p><p> <strong>02:40</strong> 孕中期旅游，交通方式对比：5小时高铁的疲劳体验 vs 飞机的时间成本</p><p> <strong>03:51</strong> 孕期久坐问题：子宫压迫神经、坐姿调整与活动建议</p><p> <strong>06:35</s...