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<p>明明没做什么体力劳动，为何精神持续透支？我们三个老港漂，一直生活在香港这个生活节奏极快的城市，这期要直面我们近年「精神内耗」的日常：从选家具的反复纠结，到职场瓶颈与买房租房决策的自我消耗，信息过载时代的选择瘫痪症简直榨干现代人。我们也想分享我们对于内耗的核心症结思考——<br>⚠️ 社会比较催生的焦虑循环<br>⚠️ 完美主义陷阱与成长中的"不配得感"<br>⚠️ 中式好学生心态埋下的自我较劲<br>⚠️ <strong>香港快节奏如何加剧能量流失</strong></p><p>▸ 以及亲测有效的应对策略——<br>🌱 <strong>主次矛盾切割法</strong>：快速摆脱琐事纠缠<br>🌱 <strong>运动/书写/梦境日记</strong>：低成本情绪急救包<br>🌱 <strong>过来人经验借力</strong>：重大决策减负术<br>🌱 <strong>科学补剂实证</strong>：维D缺乏与焦虑的关联<br>结尾埋藏近期香港本地限定治愈彩蛋，如果你也跟我们一样日常反复内耗，希望这期节目可以帮你给大脑按个暂停键～</p><p>-时间轴-</p><p>03:25 香港快节奏日常的内耗与选择困难</p><p>06:43 信息过载导致的决策内耗</p><p>10:18 中年阶段的内耗与决策压力</p><p>16:04 过度在意他人眼光导致的内耗</p><p>22:47 精神内耗对身心健康的影响</p><p>25:54 冥想与感恩日记的正向效果</p><p>28:44 通过运动和充实生活缓解内耗</p><p>41:23 经验分享：补充维生素和学习前辈经验缓解内耗</p>