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<p>从这期节目开始，咱们一起告别‘饿肚子瘦’和‘一些错误的减肥手段’！也不跟着那些所谓的明星减肥法，让我们一起抓住夏季代谢加速的黄金期，用医生的专业方案，让健康减重像冰淇淋一样‘清爽无负担’！本期特邀首都医科大学附属北京友谊医院 普外中心 减重与代谢外科 主治医师边识博医生和大家聊聊减重减不下来的真相！</p><blockquote>嘉宾介绍</blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvYouw-Z4b6J8an8QS0fjdtxeMb1.png"/></figure><blockquote>社交媒体</blockquote><p><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/556bc2f567bc657ed56e6570?xhsshare=CopyLink&appuid=556bc2f567bc657ed56e6570&apptime=1702778160">阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤</a></p><blockquote>合作及微信群</blockquote><p>听友群请加微信：cheeseradio</p><p>合作事宜请加微信：tuenen87</p><blockquote>时间轴</blockquote><p>01:25 为什么夏天‘喝凉水都胖’，反而成了减肥最佳时机？</p><p>02:56 减重手术是最后的办法</p><p>05:48 长辈们吃了一辈子主食也不胖，为什么现在说控制主食？</p><p>08:54 如何判断自己是否需要减肥？</p><p>12:14 BMI在正常范围内，是不是就万事大吉了？</p><p>12:56 不要有体重焦虑、不要被网红减重法种草</p><p>15:18 超重：24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡需要减重吗？</p><p>15:52 大多数人不要为了减重打破人体平衡</p><p>18:080 如何在控制热量的同时保证营养呢？</p><p>20:33 “代谢”这个词通俗的来说</p><p>21:01 “大卡”这个单位具像化是什么？</p><p>23:00 减少主食绝不是不吃主食</p><p>24:05 降糖大米、低GI大米靠谱吗？适合什么人？</p><p>25:48 为什么在...