#198 Bergab stark: So werdet ihr besser im Downhill – inklusive geführter Mental-Session

<p>In dieser Folge geht’s bergab – im besten Sinne! Ich zeige euch, wie ihr besser und sicherer bergab lauft, ohne Schmerzen oder Angst. Ihr erfahrt, was beim Downhill-Laufen wirklich im Körper passiert, warum der Repeated-Bout-Effect euch langfristig schützt und wie ihr mit der richtigen Technik, Atmung und Blickführung mehr Kontrolle und Flow bekommt. Außerdem: eine exklusive mentale Flow-Session – eine geführte Visualisierung, mit der ihr euren nächsten Downhill schon im Kopf trainiert. Perfekt, um Selbstvertrauen und Lockerheit auf den Trails zu gewinnen.</p><br><p>Ihr lernt in dieser Folge:</p><p>✅ Warum bergab laufen kein „Gratis-Gefälle“ ist, sondern gezieltes Training braucht</p><p>✅ Wie ihr Knie, IT-Band und Quadrizeps schützt</p><p>✅ Wie ihr Angst beim Downhill abbaut und euren Flow findet</p><p>✅ Wie ihr durch mentale Techniken sicherer und schneller werdet</p><br><p>Ob Trailrunner, Ultraläufer oder Straßenläufer mit Bergambitionen – diese Folge macht euch bergab stark.</p><...