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<p>运动员思维其实是面对人生的思维，人生是一场没有终点线的比赛，对梦想孜孜不倦的追求超越了梦想本身。《不焦虑的人》这期聊一聊如何像运动员一样思考，如何设置好的目标、积极行动、面对困难，把不可能变成可能！</p><p><em>提到的书：《像运动员一样思考》《Inner Game of Tennis》</em></p><p><strong>时间轴：</strong></p><p>03:34 五大心理工具：目标、情绪调节、专注度、自我激励、增强自信</p><p>05:56 三大方面：设置目标、如何行动、面对失败和挑战</p><p>【如何设定目标】</p><p>09:20 过程目标比结果目标往往更重要，源源不断的力量</p><p>13:18 人类的狩猎史决定了基因里有追逐目标的欲望，马拉松可以战胜人生低谷</p><p>【如何行动】</p><p>16:08 如果那么四字计划法，极端情况下做出正常的反应</p><p>18:22 脑区中的蓝色系统vs红色系统，逻辑和应激之间的平衡</p><p>22:14 网球运动员在比赛的每一盘、每一个球里在两个系统间波动</p><p>24:02 能量的四个象限：愉快/不愉快 x 高能量/低能量</p><p>27:15 正念让球浮在水面上，专业运动员可以把干扰转化为更高的专注度</p><p>32:24 通过自我对话来激励自己，骑行组通过自我对话显著提升了成绩</p><p>37:15 挑战性的自我对话里把“我”变成“你”</p><p>【如何面对困难和挑战】</p><p>41:31 区分挑战和威胁，演讲焦虑把脑海中威胁变成实际的准备</p><p>43:50 身体经历过的和之前付出的努力不会消失</p><p>46:08 自信的来源是如何看待过去的成就，而不是成就本身</p><p>49:28 全身全意接受生活的起伏，把专注力放在可控因素上</p><p>52:21 自我实现的预言，多许下积极正向的预言</p><p>53:35 什么时候可以选择放弃，放弃是运动员最正当的权利</p><p>58:53 pengpeng心流时刻：巴塞罗那街头的那抹绿，缓解了工作压力</p><p>1:00:43 ava心流时刻：周五挑战自我成功，聚餐后继续健身！</p>