0:000:00
<p>这期不焦虑的人聊一聊《精力管理》，保持活力除了体力管理，情感、思维和意志维度更加重要。如果你对这一期感兴趣，推荐回顾之前的节目：</p><ul> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66458b39251bd96e6cb06203">01 - 《Why We Sleep》| 捍卫睡眠的正当性，我们终将记起白天真正清醒的感觉</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6691af5737236c546ec5613c">05 - 《Outlive超越百岁》| 为保持年轻干杯，即使我们正在逐渐老去</a></li> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66ee46ae87a9242776c64594">10 - 《时间贫困》| 不要做时间管理，要做快乐值管理！</a></li></ul><p><em>提到的书：《精力管理》</em></p><p><strong>时间轴：</strong></p><p>00:44 世界500强员工培训必备，如何让牛马更有效地拉磨</p><p>02:33 让自己的更充盈，除了工作也可以更好地生活，全情投入人生</p><p>04:05 精力管理不等同于体力管理，更是情感、思维和意志的管理</p><p>07:56 整体感受自己的精力，自测四个账户，保证不破产！</p><p>11:10 体能维度：饮食、运动和睡眠，从压力中再生长是无氧运动的核心</p><p>12:15 肌肉含量提高新陈代谢能力，在进步中增加自我效能感</p><p>14:45 找到适合自己的“断食”节奏，身体适当的饥饿感可以帮助长寿</p><p>15:58 力量训练的目标，“逼迫”人要正确使用身体</p><p>17:38 人类是大自然的一部分，波动是在休息和间隔间产生的</p><p>19:30 情感维度：调用积极情感，保持情感的稳定性，确保没有坏账！</p><p>21:43 维护好与自己的关系，好好照顾自己，提升自我满足值和快乐感</p><p>23:58 思维维度：做最重要的事情，接受新的挑战，建立神经元间新的连接</p><p>25:41 转换任务，给大脑放个假，也...