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<p>在鹤鸣山道观的茶室录制这期节目，清晨起来嗓子还没醒，有点沙哑，我也不敢说话太大声，因为茶室很安静，还能听到小鸟们开会的声音，偶尔会有游客在聊天，请多见谅哈哈哈哈哈</p><p>本期以我在过年期间遇到的事情为例子，和你们分享关于「逃避、讨厌失败、不自信、迷茫」的话题，以及我在事件中的成长过程供大家参考，2025年让我们一起迎接新的转变叭～</p><p>01:10 不记得中高考分数，我的大脑很容易<u>遗忘失败</u>的经历</p><p>04:27 想阻止爸妈讲出我的分数，觉察到自己<u>在意失败和他人评价</u></p><p>06:33 我<u>被大脑欺骗</u>了！身体很诚实地告诉了我，承认害怕失败</p><p>08:47 逃避是大脑自动开启的保护模式，<u>选择反思总结</u>，才是选择成长</p><p>13:46 通过觉知充分信任自己，<u>建立属于自己的标准</u>，瓦解他人的评价</p><p>20:44 我推进成长的三个步骤，<u>觉知→接纳→改变</u></p><p>21:13 觉知是用来<u>看清问题的体检诊断</u>，放开头脑分析而用心去感受</p><p>23:32 接纳不是懦弱承受或自我压抑地忍受，而是<u>看清真相后的平静拥抱</u></p><p>27:30 拥有改变的决心，要么就<u>付出行动</u>，要么就<u>调整心态</u></p><p><strong>关于主播：</strong>@黑走不怕黑</p><p>哲学，上海交通大学冥想高阶指导师，多伦多正念中心MBCT受训师资，帆书(原樊登读书)冥想顾问</p><p>主播【黑走不怕黑】可在这些地方找到我嗷👉：小红书｜微信公众号｜B站</p><p>节目【意识尽头】同步在这些地方👉：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts</p>