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<p>我们在迷茫或抑郁状态下时，通常会陷入一种麻木低能量的感觉，对任何事情提不起兴趣，甚至也没有任何情绪波动，也意味着感受不到快乐幸福。</p><p>仿佛每天都在重复循环中工作生活，没有太多新鲜的刺激，这时候可能由于我们缺乏对自己和周遭的感知力，而难以发现其实自己和周遭每天都在发生着变化，每天都和前一天有着细微的差别。</p><p>五感练习可以重新唤醒我们的感官，开发身心觉知的能力，让我们能更加细致地品味当下每一刻具体的体验，安住在这种感知本身看看会有什么不一样？现在就快试试吧～</p><p>（练习之前需要<u>准备一个小食物或一杯饮品</u>来辅助练习。如果你恰好在吃饭，想试试练习专注地吃饭，可以听听<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67d2a7dce924d4525a5b14ad">正念饮食</a>这一期）</p><p><strong>关于主播：</strong>@黑走不怕黑</p><p>哲学，上海交通大学冥想高阶指导师，多伦多正念中心MBCT师资，帆书(原樊登读书)冥想顾问</p><p>主播【黑走不怕黑】可在这些地方找到我嗷👉：小红书｜微信公众号｜B站</p><p>节目【意识尽头】同步在这些地方👉：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts</p>