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<p>在这个容易失眠的季节，我们可以借助睡前念诵与晚安冥想帮助自己更快的降温静心。这个方法不仅可以缓解夏天夜晚的心浮气躁，收获高质量的睡眠，还可以减少冥想过程中出现的杂念干扰。</p><p>本期冥想，我将分享四个适合这个季节的“静心”念诵，<strong>古老文字的力量将穿越时间，引领我们回归内心的清净，感受本自具足的圆满。</strong></p><p>夜梦吉祥。</p><h3>-</h3><h2>Oasis 助眠小仪式</h2><ul> <li>定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；</li> <li>保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光；</li> <li>隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激；</li> <li>降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡；</li> <li>睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。</li></ul><p>-</p><p>🎙️主播：XiaoChen</p><p>-</p><p>🎵BGM（已获授权）：助眠冥想音乐-睡眠氛围音频</p><p>-</p><p>👉🏻听友群：</p><p>关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」</p><p>后台回复【冥想】即可入群</p><p>-</p><p>关于「冥想小绿洲 Oasis」</p><p>“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。</p><p>小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis</p><p>公众号：多彩部落 Colorful Seeds</p><p>小红书：「冥想小绿洲 Oasis」</p><p>商务联系：likely_c@foxmail.com</p>