Vol.50 七个养生技巧：从饮食到心态，帮助你轻轻松松活到100岁！

<p><img src="https://image.xyzcdn.net/FoWS3snGhMdcdSP16axiSRZQhQ5x.png"/></p><p>你是否想知道百岁老人的共同秘密？你是否期待和闺蜜好友一起快乐吃喝，环球旅行的理想晚年生活？科学研究表明，长寿的钥匙藏就在日常习惯中！本期节目将拆解7个可养成的习惯，从饮食、运动到睡眠，帮你全方位定制可持续的健康有质量的长寿计划😎</p><figure><br></figure><p><strong>🎠本期书单：</strong></p><p>《超越百岁：长寿的科学与艺术》 作者：Peter Attia（美）</p><p>《百岁培养计划：健康长寿的七大方案》 作者：林英惠（日）</p><p>01：00 橘子和校长的理想晚年生活</p><p>08：23 定期体检可以帮助我们监测身体健康</p><p>20：08 四大健康杀手疾病：心脏病、癌症、阿尔兹海默症、糖尿病</p><p>25：19 长寿老人有那些特征？到底是什么在影响寿命？</p><p>29：53 百岁养成计划从何做起：影响健康的七大方案</p><p>46：23 每天一个养生小实验，健康长寿从今天开始做起!</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlOvH_rU0urYUnf0HZZmkEAMeHrQ.jpg"/></figure><p>BGM -</p><p>Cocopops - Ivoris</p><p>Just Begun-Tom Verberne</p><p>主播： 黄校长 &amp; 橘子</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsFUeyB0q7pmGgMEdc2cD92nTcnP.png"/></figure>