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<p>明明对方做错了事，最后却变成你在道歉？你表达不满，却被说太敏感，开不起玩笑？甚至开始怀疑自己的记忆“难道真是我记错了？如果你频繁地陷入这种自我怀疑，可能你正在经历 <strong>“煤气灯操控”</strong>。这种隐秘的情感操控，让你逐渐失去对现实的判断，甚至否定自己的感受！本期节目结合罗宾·斯特恩的新书<strong>《如何摆脱煤气灯操控》</strong>，带你精准识别身边隐秘的煤气灯操控者，帮你摆脱可怕的“情绪绑架”！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FusWJFPS926LvnBR0b7u2TF2FQUX.png"/></figure><p><strong>作者简介：</strong>罗宾·斯特恩，拥有深厚专业背景与丰富实践经验。纽约大学应用心理学博士 ，在心理咨询领域深耕超30年。</p><p>00:40 煤气灯操控指的是什么？</p><p>04:47 煤气灯操控有哪些特点？</p><p>煤气灯操控者的类型：</p><p>14:32 魅力型操控者</p><ul> <li>特点：具有迷人的外表和出色的社交能力，擅长用甜言蜜语和热情态度吸引他人，让受害者在初期很难察觉到其操控意图</li></ul><p>18:07 权威型操控者</p><ul> <li>特点：往往处于权力或地位较高的位置，如上司、长辈等，利用自己的权威和影响力对他人进行操控。</li></ul><p>19:45 好人型操纵者</p><ul> <li>特点：常以善良热心的形象出现，给人无害感，极易使人放松警惕，看似为对方着想</li></ul><p>26:07 如何摆脱煤气灯操控？</p><p><strong>敏锐察觉问题</strong>：先得意识到自己正遭受煤气灯操控。认真梳理与操控者的关系，分析其行为模式</p><p><strong>划定个人边界：</strong>清晰界定自己的隐私范围、个人原则等边界，清楚哪些是可与他人分享交流的，哪些是需坚守自我的</p><p><strong>营造安全空间：</strong>尽量减少与操控者共处时间，将注意力转移到其他事务上</p><p><strong>搭建社交网络：</strong>不能过度依赖某一个人，积极构建自己的社交圈子</p><p><strong>坚定自我信念：</s...