EP80 《理智胜过情感》：这本情绪自救手册，请你耐心读完它 - 保持通话

大家好，我是朦朦，这期节目我同关哥想和大家分享一本关于认知行为疗法的书：《理智胜过情感：如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪》。从这本书的副标题也可以看出来，它适合每一位“深受情绪困扰的人”，可以帮助我们通过理性思维来改变自己的内在感受。我和关哥都在阅读这本书的过程中产生了强烈的共鸣，各自写下了8页多的读书笔记。关哥感觉这本书就像她自己这十几年来心理历程的真实映照，折射了一个敏感且内耗的INTJ，如何突破情绪，寻找方法，不断成长的过程。而对于另一个极端（ESFP）的我，这本书就是一部心理自救指南，帮我清晰地定位情绪问题。跟着书中的自测表格和步骤去做，真的可以缓解自己的情绪问题。由于想把书中更多的信息传递给大家，这次录制的时间较长，尤其是后半部分，都是书中给出的干货，关哥录到声音都开始嘶哑了。所以，如果你觉得内容太干也没关系，可以先停下来，等遇到情绪问题的时候，再回来听听。本期节目，我们将选取10名听友的精彩留言，每人送出一本《理智胜过情感：如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪》。无论你是敏感的或钝感的、理性的或是感性的，都欢迎在评论区留言，分享你对本期节目的理解和感受吧~⌛时间轴01:55 📔 哪些人适合阅读《理智胜过情感》？06:10 🌱 阅读提示：怎么利用书里大量的表格？08:33 💡 明晰问题。为什么同一个「事实」，不同的人会有不同的「反应」？<ul> <li>思考框架：五点模型</li> <li>什么决定了我们解决问题的方式？</li> <li>怎样才算可持续的有效进步？</li> <li>为什么不同的人会有不同的反应？</li></ul>12:33 💡 思维决定一切。对一件事情的不同「认知」，会触发不同的「情绪」。<ul> <li>人会忽视与现有认知相背的信息</li> <li>我们会被「无意识的想法」所影响</li> <li>积极与消极可以并存</li> <li>当事情不分对错时，它对我有益吗？</li> <li>思维改变，一定能解决问题吗？</li></ul>22:06 💡 ...