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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fod34-ZWoHJqq5zeodSlv4th5IdY.png"/></figure><p>怎么也缓解不了的疲惫感、吃完饭很快就饿，觉得自己皮肤糖化氧化老得快……</p><p>这可能都是血糖的锅，<strong>确切说</strong>，<strong>是「血糖峰值」的锅，控糖的重点，就是避免血糖峰值。</strong><em>它可以带来精神状态的即刻改变，也能减少未来的种种健康隐患。</em></p><p><em><strong>而控制方法，也真的很简单！来听听看这几个简单的方法吧</strong></em></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjZ-F8Ml4JhvjcVNOmAx3GQiOU5Y.gif"/></figure><p>Timeline:</p><p>1:11 为缓解压力吃下去的甜食，最后可能会变成压力还给你。</p><p>2:27 一顿饭一次血糖峰值，正在悄悄影响你的健康和精神状态。</p><p>12:55 别急，控住血糖，只需要改变一点点饮食习惯：吃🍚先吃🥬</p><p>14:35 饭前喝醋？一个意外的小tips</p><p>16:32 控糖关键局：早餐吃咸口。</p><p>19:40 避雷人工甜味剂，特别想吃甜食的时候，就吃。</p><p>20:40 老祖宗说的“饭后百步走，活到九十九“，竟如此科学！</p><p>22:21 配料表里”隐形的糖“！火眼金睛，一眼看穿。</p><p>本期主播-</p><p>QIAO— 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“</p><p>毛虫-爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的混沌。“再矛盾的出厂设置，也总会找到身心平衡自洽的方法。”</p><p>本期节目相关资讯及参考内容：</p><p><strong>血糖参考值(单位：mol/L)</strong>：</p><p>空腹：3.3-5.5. 最佳数值：4-4.7 糖尿病前5.5-7（提高警惕，它还是可逆的）</p><p>餐后：<7.8...