0:000:00
<p>从运动科学视角，解读身体的隐秘语言。你是不是经常觉得，自己的身体好像不受自己控制？</p><p>🍔明明想减肥，却总是莫名其妙地渴望碳水、甜食，像被“馋虫”控制了？</p><p>😣情绪像坐过山车，有时一点就炸，有时又莫名低落？</p><p>🤰感觉怀孕、生娃、到了更年期，身体和心情都像换了个操作系统，哪哪都不对劲？</p><p>其实，这背后可能不是你“意志力薄弱”或者“矫情”，而是一位藏在身体里的“总指挥”——激素在悄悄发挥作用。</p><p>这期节目，我们就来聊聊这位“看不见的操盘手”。对抗激素，往往是徒劳的，我们需要的是理解和适应。节目中，我们会分享一些实实在在的方法，比如：</p><p>1⃣️什么样的科学运动能平衡激素，而不是让身体更累？</p><p>2⃣️如何通过均衡饮食来“喂饱”我们的激素，让它别捣乱？</p><p>3⃣️为什么睡个好觉和管理压力，比任何补剂都管用？</p><p><strong>我们的目标不是追求永远不变的少女感，而是在人生的每一个阶段——无论是二十岁、四十岁还是六十岁——都能达到那个阶段最好的、最舒服的健康状态。</strong>💚</p><p>学会倾听身体发出的激素信号，用理解和宽容的态度对待自己的变化。这或许是我们能送给自己的，最棒的礼物。</p><p><em>欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡</em></p><p><strong>🎙️主播：Bubu、Tana</strong></p><p><strong>本期干货导航：</strong></p><p>00:00 <strong>激素：你身体里那位看不见的“CEO”</strong></p><p>它掌管你的情绪、食欲和身材，今天我们来读懂它的管理手册。</p><p>02:09 <strong>减肥总失败？可能你惹怒了激素</strong></p><p>为什么“管住嘴、迈开腿”有时反而让体重卡壳？激素不答应，一切都是空谈。</p><p>04:03 <strong>“压力肥”是真的！元凶皮质醇现身</strong></p><p>感觉越累越胖？认识这个让你囤积腹部脂肪的隐形推手。</p><p>06:48 <strong>普拉提、撸铁、有氧：怎么练激素最买账？</strong></p><p>一套让激素为你打工，而不是和你对抗的“友好型”...