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<p>你是不是也经常一坐一整天？瘫沙发刷手机、弯腰搬重物、跷二郎腿办公…这些“舒服姿势”正在偷偷折磨你的脊柱！腰酸背痛、脖子僵直、头晕手麻？别等出问题了才后悔！ 不聊虚的，全是抄起来就能用的技巧！<strong>从今天开始，不卷时间！不花钱！用喝咖啡、等电梯的碎片时间，把“快报废”的脊柱救回来！ </strong></p><p>点击收听，给你的身体“续个保”——毕竟，人生这场“打工”，你得健康才能通关！🎧 现在戴上耳机，马上开始“脊柱大保健”！</p><p>🎙️<strong>主播：英子、Bubu、瑶瑶、Tana</strong></p><p>本期干货导航：</p><p>00:00 什么是脊柱？</p><p>03:01 脊柱灵活性与普拉提训练的重要性</p><p>10:39 久坐上班族的脊柱健康问题</p><p>15:31 午休趴桌子睡对脊椎的伤害</p><p>18:50 避免久坐和不当姿势对脊柱健康的危害</p><p>22:39 正确的坐姿与保护脊椎的方法</p><p>25:42 如何通过普拉提改善脊柱灵活性与健康</p><p>27:40 通过普拉提提升脊柱灵活性的方法与要点</p><p>31:41 正确脊椎活动与普拉提日常保护</p><p>36:21 日常生活中的实用拉伸和运动技巧</p><p>【关于我们】</p><p>❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） </p><p>🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）</p><p>💙...