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<p>🔥 三伏天来了，你的运动热情是不是也和气温一样飙升？但高温下的运动，稍不注意就可能从“活力满满”变成“热到虚脱”！本期播客，我们聚焦夏日科学运动法则，带你解锁三伏天运动的清凉打开方式——</p><p>💡 为什么普拉提是夏季运动的“宝藏选项”？</p><p>⚠️ 高温天训练，如何平衡强度与安全？</p><p>🧊 有哪些小技巧能让你练得爽又不怕中暑？</p><p>从呼吸控制到精准发力，从室内到户外，四位老师一起支招，让你在这个夏天既能高效塑形，又不会被“热伤”劝退！</p><p>（小提示：听完这期，别忘了喝水哦～）💦</p><p>🎙️<strong>主播：BuBu、英子、瑶瑶、Tana</strong></p><p>本期干货导航：</p><p>00:00 夏日健身如何保持热情避免过度</p><p>04:54 高强度运动与低强度运动如何结合运用</p><p>10:08 四位普拉提老师的夏季运动安排</p><p>13:24 消耗、消耗、真的消耗</p><p>17:59 夏季普拉提训练的注意事项与技巧</p><p>23:23 什么？马王堆导引术是什么？</p><p>25:46 拜托大家一定要找专业的老师和场馆</p><p>28:49 顺势而为，尊重体质</p><p><strong>【普拉提研习室常驻主播】</strong></p><p>❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）</p><p>💙Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘♀️混过健身圈🏋️♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）</p><p>🖤瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（...