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<p>本期我们探讨一个让很多人困惑的话题：为什么拼命流汗、飙心率，体重却不见下降？</p><p>我们分享一个关键认知：高效减脂的钥匙，可能恰恰藏在那些「不那么拼命」的运动里。放下对高强度的执念，尝试快走、慢跑，身体反而更愿意燃烧脂肪，你也更容易坚持。</p><p>我们还揭示一个常被忽略的真相：过高强度运动可能刺激皮质醇，增加食欲、分解肌肉，反而不利减脂。真正可持续的减脂，永远建立在「热量缺口」之上——需要智慧，不只是汗水。</p><p><strong>更重要的是，运动不该是惩罚。像普拉提这样的练习，既提升身体机能，也滋养身心连接。我们追求的不只是好身材，更是内在的舒适与平衡。</strong></p><p>如果你也曾减肥迷茫，这期内容希望能为你打开一扇新窗。一起重新思考「有效运动」——不是心率多高，而是生活多好。期待与你共同找到更适合你的健康节奏。</p><p><em>欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡</em></p><p><strong>🎙️主播：Bubu、Tana</strong></p><p><strong>本期干货导航：</strong></p><p>00:00 开头我就想问你：不会真有人觉得，流汗越多=瘦得越快吧？</p><p>03:20 为什么练完总想吃东西？</p><p>06:26 警告：别再用“戒碳水”减肥了！聊聊那些年被误解的米饭和面条。</p><p>08:01 普拉提心率上不去，所以减肥没用？这可能是最大的误解。</p><p>11:22 一个真相：姿势不对，努力白费。聊聊“有效运动”的第一步。</p><p>14:04 普拉提，到底在练什么？它远不止是几个优雅的动作。</p><p>16:40 当教练的目标和你的感受冲突时，该怎么办？</p><p>18:58 总觉得累？不是懒！聊聊现代人“能量告急”的真正原因。</p><p>21:23 为什么对多数人来说，普拉提可能比高强度间歇训练（HIIT）是更好的选择？</p><p>24:32 心情不好时该练什么？运动选对了，真的能“解压”而不是“加压”。</p><p>27:55 特别想对产后妈妈们说：你的恢复训练，千万别踩这些坑。</...