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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>谈起睡眠问题，我们最容易想到的是失眠，但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债，梦游、打呼噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表，带你剖析睡眠规律，详细分析“黄金90分钟”的实用情景。从入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠质量。</span><br></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">本期我们深入探讨了睡眠的重要性及其对健康的影响。通过研究发现，睡眠不足不仅会削弱免疫系统，还可能导致肥胖、心脏病等健康问题。我们还讨论了睡眠的质量与时长之间的微妙关系，强调规律作息和改善睡眠卫生的重要性。同时，尽管部分人能够较少睡眠而保持活力，但这并非普遍现象，普通人应重视睡眠以提升生活质量。希望听众能从中获得启发，重新审视自己的睡眠习惯。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">00:02:02:睡眠不足的代价：经济、健康与个人幸福感的损失</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-...