佳明训练状态，产品经理权威解读

<p><strong>你最近的训练状态是怎样的？是高效训练，还是效率不佳，或者是别的？</strong></p><p>欢迎收听<strong>跑步科技播客牛言牛语</strong>，听资深可穿戴领域开发者二牛和“大牛”聊点跑步数据科学、马拉松训练方法、运动科技产品背后鲜为人知的故事。</p><p>本期节目，我们要聊聊很多Garmin用户都非常关心和疑惑的一个话题——<strong>佳明训练状态</strong>。跑了步，手表说“效率不佳”（Unproductive），这是怎么回事？Garmin是不是在“嘲讽”我？别急，我们请到了权威人士来为大家解答！</p><p>首先，感谢 <strong>GameraSnap</strong> 对本期节目的独家冠名播出！<a href="https://garmintakephotos.com/">GameraSnap-你的佳明手表拍照好伴侣</a>，能让你的佳明手表轻松变身<strong>手机拍照遥控器</strong>，只需轻轻一点，就能拍出清晰照片！无论是跑团合照、拉风的跑步自拍，还是旅行打卡，都能稳稳拿下📸。想要了解更多详情或立即体验，请查看本期播客的简介部分哦！</p><p>很多Garmin用户可能都遇到过这样的情况：明明努力完成了一次训练，结果手表显示的训练状态却是“效率不佳”，心里难免会想，是不是手表“PUA”我，或者我做得不够好？ 别担心，这些都是常见的用户疑惑。在本期节目中，我们将为你带来<strong>来自佳明官方的权威解读</strong>，由<strong>佳明的产品经理 </strong>亲自为你揭秘训练状态背后的逻辑。</p><p>你的训练状态并不是基于某一次单一的训练来判断的。它是<strong>综合考虑了你过去大约四周的所有训练数据</strong>。决定训练状态的因素主要有三个关键变量：</p><ul> <li><strong>你的体能进展</strong>：这主要通过你的<strong>最大摄氧量（VO2 max）</strong>来体现。</li> <li><strong>你的训练负荷</strong>。</li> <li><strong>心率变异性（HRV）</strong>：HRV 在这个判断过程中扮演了重要角色。</li></ul><p>所以，当你看到“效率不佳”（Unprodu...