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<p><strong>核心议题</strong></p><p>• 配得感解剖：为什么总觉得自己"不配"？</p><p>• 代际影响：父母配得感如何塑造孩子的自我价值</p><p>• 夫妻冲突现场：当"过度付出"遇上"理性否定”，夫妻合作中"被忽视的付出感"是当代家庭普遍痛点</p><p><strong>心理学工具</strong></p><p>✅ 配得感自测三问：</p><ol> <li>接受赞美时是否习惯性否认？</li> <li>是否常为拒绝他人感到愧疚？</li> <li>是否认为"必须优秀才值得被爱"？</li></ol><p>✅ 每日练习：</p><p>• "3件值得"日记（记录三件觉得自己配得的事）</p><p>• 把"我不配"换成"我正在学习接受"</p>