0:000:00
<h1>🎧 EP05 | 别再用毅力对抗拖延症了，你需要的是“<strong>牛顿第一定律</strong>”</h1><h3>🎙️ 节目简介 (Episode Summary)</h3><p>为什么年初立下的 Flag（健身、学英语、搞副业），最后总变成了“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”？我们习惯责怪自己意志力薄弱或懒惰，但本期节目将带你从一个全新的视角——<strong>物理学</strong>，来重新审视拖延症。</p><p>拖延不是一种病，而是一套深层的自我保护机制。当你试图用蛮力去推动一个静止的“庞然大物”时，注定会失败。本期我们将拆解<strong>“惯性定律”</strong>在心理学上的映射，教你用两个反直觉的微小策略，骗过大脑的杏仁核，轻松按下行动的“启动键”。</p><h3>👥 适合谁听 (For Whom)</h3><ul> <li><strong>😩 “Flag 倒塌专业户”<br></strong>如果你总是制定宏伟计划（如写书、减肥），却往往倒在第一周，这期节目能帮你找到“烂尾”的病根。</li> <li><strong>🤔 完美主义者 / 恐惧开始者<br></strong>如果你总觉得“没准备好”而迟迟不动手，本期内容能帮你卸下心理包袱，打破“不完美就不做”的死循环。</li> <li><strong>🤯 任务繁重的脑力工作者<br></strong>面对写报告、做方案等耗时项目感到压力山大？通过本期的“拆解法”，你将学会如何无痛进入心流状态。</li></ul><h3>💬 本期金句 (Golden Quotes)</h3><blockquote>📝 “常见的战拖方法（断网、番茄钟）往往治标不治本，就像一个人发烧了，你只是给他敷冷毛巾降温，却不去找发烧的原因。”</blockquote><blockquote>🛑 “拖延症的本质其实是<strong>惯性</strong>。静止的物体倾向于保持静止，除非有外力推动它。”</blockquote><blockquote>🏔️ “我们把起步想象得太难了，于是干脆选择不开始。与其面对那座推不动的大山，不如去刷短视频——这不需要克服任何惯性。”</blockquote><blockquote>👣 “不必看完整个楼梯，只需迈出第一步。”（马丁·路德·金）</bloc...