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<p>你是否也有以下这种现象？</p><p>1. 白天靠咖啡“续命”，晚上报复性刷手机，然后告诉自己“少睡一小时没关系"?</p><p>2. 入睡难、起床难;白天没精神，晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫?</p><p>3. 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡?</p><p>本期节目，我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》，用硬核的科学证据和通俗的比喻，彻底颠覆你对“睡觉”的认知。</p><p>睡眠，不是可选项，而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜，是一场对自身健康“稳赔不赚“的买卖。</p><p>准备好颠覆你对“睡觉"的已有认知，并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南"。</p><p>02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病</p><p>16:09 揭秘睡眠的底层逻辑--两大驱动力</p><p>24:03 睡眠阶段之谜-非快速眼动与快速眼动睡眠</p><p>39:35 我们为何睡不着?现代睡眠的五大"杀手”</p><p>51:55 你的专属睡眠宝典--12条黄金睡眠法则</p><p>1:16:30 6个实用睡眠工具</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhcT5k-Es0K84i_JI0Rqats9ky8y.jpg"/></figure>