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<p>为什么你越减肥越焦虑？为什么零食一吃就停不下来？不计算卡路里不吃的斤斤计较，纯靠直觉吃是不会胖的，这靠谱吗？这期节目，食品科学女博士和觉察疗愈师强强联手，拆解直觉饮食到底是怎么回事，怎么运作又怎么执行</p><p>本期包括：</p><p>拆穿食品工业的套路：薯片、奶茶是怎么让你上瘾的？</p><p>亲测有效！如何靠“觉察日记”摆脱暴饮暴食，找回身体真实需求？</p><p>玄学or科学？做饭时的一个小动作，竟能让食物更“治愈”？</p><p>物理单身必听！从“孤单吃饭”到享受独处，饮食如何帮你找到人生秩序？</p><p>两位主播金句频出，从“拉屎小天才”聊到“女性互助”，全程高能又治愈！无论你是吃货、减肥党，还是想更懂自己，这期都能让你重新爱上吃饭～</p><p>聊天的人】</p><p>雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘）；</p><p>馋虫 -- （「津津有味」主播 ，软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品。）</p><p>封面：雨尘</p><p>文案：雨尘</p><p>后期剪辑制作：卷圈</p><p>小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）</p><p>shownots，</p><p><strong>00:00-05:00</strong> 开场寒暄</p><ul> <li>主播雨尘与馋虫（食品生物工程博士）介绍串台背景，分享“真空世界”与“津津有味”的节目调性差异与契合点。</li></ul><p><strong>05:00-15:00 食品工业的真相</strong></p><ul> <li>食品商业如何利用人性弱点设计产品（如高糖、大包装）→ 07:55 “糖的成瘾性堪比毒品？”</li> <li>天然食物vs超加工食品：为什么吃甘蔗比吃糖更满足？→ 12:18 “工业化剥夺了食物的量化感知”。</li></ul><p><strong>15:00-30:00 直觉饮食实践</strong></p><ul> <li>雨尘的“觉察日记”：如何通过记录饮食欲望，发现“一口炸鸡就能满足”？→ 22:13 “番茄的鲜味觉醒”实录。</li> ...