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<p>好久不见，我又回来了，这一年，又经历很多新的故事，以后还是要不定期地和大家分享。</p><p>这次是我的朋友亚亚发起的一次聊天，我作为她的嘉宾参与了录制。</p><p>本期主持：亚亚</p><p>友台：小城的奇花异草</p><p>嘉宾：Alex、白日梦、Eva、乔霂之</p><p>00:38：开场嘉宾亮相 & 跑步缘起</p><p>02:00：坚持的动力——把跑步变成日常呼吸</p><p>07:00 ：多样运动爱好者，跑步的优势在哪里</p><p>08:30：独处与充能——跑步是流动的冥想</p><p>INTJ人格的嘉宾分享独特体验与自己对话的过程。</p><p>10:20跑步新手如何定制计划直冲马拉松</p><p>13:08 跑步趣事——暴雨、背书与操场呐喊</p><p>21:30：科学跑步指南——装备、跑姿与避坑技巧</p><p>26:00：赛事安利——从马拉松到越野赛的热血氛围</p><p>柴古唐斯越野赛、Hoka飞跑嘉年华越野赛、莫干山UTMB越野赛、垂直马拉松、 玉环穿越山海、黄山徽州古城越野赛、崇礼168</p><p>30:50：跑步书单影单——那些与跑者共鸣的作品</p><p>39:30：2026跑步目标 & 结尾寄语</p><p>本期播客提及书单&赛事全介绍</p><p>一、 书单推荐</p><p>1. 《强风吹拂》（小说/动画）</p><p>作者三浦紫苑，讲述一群性格各异的大学生，在队长的带领下组队挑战箱根驿传长跑赛事的故事。书中刻画了跑者在疲惫与挣扎中坚守的心态，角色形象贴近普通跑者的真实状态，动画版更是将跑步的热血与孤独展现得淋漓尽致，被无数跑友称为“跑步入坑神作”。</p><p>2. 《当我谈跑步时我谈些什么》</p><p>村上春树的随笔集，记录了他数十年跑步与写作的相伴时光。没有华丽的辞藻，只有平淡却真挚的独白——从跑马拉松的身体感受，到跑步时与自己的对话，道尽了跑步对精神世界的滋养。只有真正跑过步的人，才能读懂字里行间的共鸣。</p><p>3. 《耐力》</p><p>作者菲利普·马菲通，MAF训练法的创始人，曾为众多铁三冠军制定训练方案。这本书偏向理论实用，核心是教跑者通过控制心率建立高效的有氧系统，适合心率偏高、想提升跑步效率、避免受伤的跑者阅读。</p><p>4. &n...