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<p>2025年开始了，我发现网上出现了很多关于新年计划和新年目标的内容。虽然不少内容都很优质，但我在想它们会不会太全面太系统了？接收了这些内容以后，会不会不仅不能激励一些人的行动，反而会加深他们的焦虑，成为一种思想负担。</p><p>对有些人来说，也许改变还是得慢慢来，从自己感到没有那么痛苦的一件小事做起。这一期节目就想跟大家分享我日常会做的对我帮助很大的四件小事。当然每个人对于什么是小事的定义都不一样。新的一年，希望大家也可以按照自己的节奏，从一件件小事开始行动起来吧。</p><p>【内容提要】</p><p>01:59 第一件事：早上起来先打开舒缓的音乐</p><p>02:56 第二件事：一边洗澡一边口头总结一天的生活</p><p>05:33 第三件事：一边阅读一边做一些简单的运动</p><p>06:42 第四件事：打卡习惯追踪表</p><p>08:08 这四件事对我有哪些帮助</p><p>08:12 首先是更规律地生活</p><p>08:46 其次是减少自我贬低和不配得感</p><p>09:56 最后是锻炼坚毅的品质</p><p>11:33 每个人关于什么是小事的理解不一样</p><p>13:15 未来想聊的两个主题</p><p>【本期节目中提到的书】</p><p>《坚毅》[美] 安杰拉· 达克沃思</p><p>《你经历了什么》[美] 布鲁斯·佩里 & 奥普拉·温弗瑞</p><p>《登天之梯》[美] 布鲁斯·佩里</p><p>【本期节目中提到的播客】</p><p>《纵横四海》</p><p>【收听平台】</p><p>小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐</p><p>【关于心动行动】</p><p>「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。</p>