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<p>本期嘉宾欧姐是一位自称“伪体育生”的跑步爱好者。她在十年的跑龄中已经完成了大部分的半马、全马赛事，从小时候800米不及格，蜕变为如今在赛道上不断突破自我的跑者。</p><p>她的小红书账号@<a href="https://xhslink.com/m/4rB4QtEMrrc">张小厨喊你一起来跑步</a>，记录训练、比赛、饮食与生活。今天我们跟欧姐聊一聊，跑步如何改变了她，以及这项运动背后所承载的生活方式与精神力量。</p><p>本期主持：@三爪，嘉宾：@欧姐</p><p><strong>PART 1 跑步跟天赋无关，只需要汗水和意志力</strong></p><p>01:42 我最好的全马成绩是3小时30分，可以达到国标三级运动员。跑步方面最大的成就是直通了波士顿马拉松，目前的目标是希望跑遍全球七大马拉松赛事。</p><p>06:49 促使我开始跑步的原因，主要有两个。外部原因是公司管理层来了一位美籍华裔女总裁，在公司掀起了一股跑步风。从内心来说，当时正好遇到了一些中年危机，身体上发生了很多变化，工作上也比较困惑。</p><p>11:12 跑步这件事情，跟天赋没有关系。这件事情很公平，只需要汗水和意志力。</p><p>11:48 这十年的跑步经历，让人的生理和心理都发生了变化。首先，体重减了15斤左右。最大摄氧量、骨密度都远高于同龄人。看起来人更有精神、有活力。</p><p>13:33 心理上，现在觉得很多有困难的事情，自己顶一顶都可以做到。而且，审美也发生了很大变化。最重要的是，跑步让人保持对世界的好奇心。</p><p>15:49 马拉松的“撞墙期”就是一个考验意志的状况。这是指，跑前35公里靠是平时的训练，35公里之后完全靠意志力坚持。这个阶段每次跑完都想哭。当个人成绩很难进步的时候也很痛苦，既要探索身体的上限，同时也跟身体和解。</p><p>19:59 马拉松尤其是和自己的较量，只需要跟自己作战。每次比赛都是跟自己比，超过自己就很开心。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FohhCrAOP_mcZNEfx8hzuQGIObwx.jpg"/></figure><p><strong>PART2 苏州河边捡到的跑步搭子</strong></p><p>21:35 跑步现在是年轻人最喜爱的运动之一，并不像...