终结内耗：从看清痛苦来源到活出自在人生

<p><strong>大家好，本期节目是一个深度内耗者的自救实录：从看清痛苦模式到实现内在重生。</strong></p><p>本期节目，我将与你分享两个真实故事：</p><p>第一，分享过去两年我所经历的那些灰色时光，以及如何一步步从这场“至暗时刻”中走出，最终获得心灵的自由与解脱。</p><p>第二，以自己与母亲的关系隔阂为例，与你深入探讨：我们如何通过当下的觉察与行动，去有效疗愈童年的创伤。</p><p>带你从更高维度看清问题本质，希望我的经历与方法，能帮助你解开束缚，活出属于自己的喜悦与自由。</p><p>【本期要点】</p><p><strong>-痛苦到底是怎么来的？</strong></p><p><strong>-那个总在脑海里指责我们，让我们焦虑不安的“声音”，到底是谁？</strong></p><p><strong>-我们到底该怎么做，才能从日复一日的精神消耗中，真正走出来？</strong></p><p>【时间戳】</p><p>&nbsp;00:07开场：一场你正在每天上演的内耗的生活场景</p><p>&nbsp;00:54来自《当下的力量》这本书对我的启发</p><p>&nbsp;02:07 痛苦的来源，分成三个层次，表面是现象层，我们以为痛苦来源于外部境遇</p><p>&nbsp;02:58 痛苦的本质，中间层，我们绝大多数的痛苦，并非由当下的事实触发，而是由我们内心的思维活动，也就是“解读”所构造的</p><p>&nbsp;07:45 除了抗拒事实、执念过去、焦虑未来和解读事件之外，还有两个更隐蔽、更深层的痛苦推手</p><p>&nbsp;12:58 那个制造所有痛苦的内在根源，那个我们无比认同却又感到陌生的“自我”究竟是谁？</p><p>&nbsp;14:24 跳出剧情感受一下，我究竟是谁</p><p>&nbsp;15:19 识别小我的第一个生存套路，思维认同</p><p>&nbsp;16:31 识别小我的身份认同套路</p><p>&nbsp;17:52 底层信念是我们的心中贼，但其极难觉察</p><p>&nbsp;18:19 八零、九零后，底层的信念代码</p><p>&nbsp;20:55 二元对立让我们活在了“非此即彼”的困局里</p><p>&nbsp;24:51 小我的情绪陷进</p><p>&nbsp;27:30 你纠结的过去和未来，...